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產(chǎn)后運動的好處多

　　分娩的過程中新媽媽消耗了很多的體力和精力，感到十分疲勞，的確需要很好地休息，但長期臥床休息，不活動也有許多壞處，因此在一般情況下，自然分娩后過24小時就可起床下地活動了。剖宮產(chǎn)的新媽媽，可以在產(chǎn)后兩三天后下床。剛開始可在床邊輕微活動，如覺體力較差，可由護士或親人協(xié)助活動，以后可逐漸增加活動量，促進恢復。產(chǎn)后及早下床運動有以下好處：

　　(1)促進宮內(nèi)積血排出，減少感染的發(fā)生。

　　(2)產(chǎn)后血流緩慢容易發(fā)生血栓，多活動可以促進血液循環(huán)、組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及采用剖宮產(chǎn)的新媽媽尤為重要。

　　(3)促進骨盆血液循環(huán)、加速子宮復原，并能避免子宮后屈。

　　(4)早下地活動，可促進腸蠕動，早排氣，防止腸粘連，這對剖宮產(chǎn)的新媽媽是很重要的。

　　(5)加強腹部及腰部肌肉收縮，減輕腰酸背痛癥狀，消除松弛的腹部和臀部贅肉。

　　(6)早下床活動有利于防止便秘、尿潴留等病癥的發(fā)生。

　　(7)加強骨盆底部肌肉收縮，增強陰道口及尿道口周圍的肌肉彈性，利于排便。

　　(8)增強胸部肌肉，避免乳房松弛下垂。

　　(9)有利于體力恢復，增加食欲，促進產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收及乳汁分泌。

　　(10)進行提肛運動可以預防尿失禁，還能有效地改善產(chǎn)后陰道松弛的現(xiàn)象，為日后恢復夫妻性愛生活美好的快感打下良好的基礎(chǔ)。

　　如能堅持在分娩后進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質(zhì)和形體的恢復有益，還可消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，將全身的肌肉練得結(jié)實一些，恢復懷孕前的健美身姿。